Wissen und praktische Unterstützung

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Die Inhalte sind nach Anliegen geordnet. Du kannst einen Bereich wählen oder nach einem Begriff suchen.

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Mich selbst besser verstehen

Grundlagen, Erfahrungen und eigene Stärken.

Neurodiversität – die Superkraft der Zukunft?

KI, viele Gedanken und Multitasking: Was ist Stärke, was ist Übertreibung?

Neurodiversität, Neurodivergenz und Profile

Neurodiversität, Neurodivergenz, ADHS, Autismus, AuDHS und weitere Entwicklungsprofile verständlich erklärt und von ähnlichen Erfahrungen abgegrenzt.

AuDHS: Wenn ADHS und Autismus zusammen auftreten

AuDHS verständlich und fachlich eingeordnet: Wie ADHS und Autismus gemeinsam auftreten, sich verdecken können und was bei Diagnostik und Alltag wichtig ist.

„Du musst dich nur mehr anstrengen“

Startschwierigkeiten, RSD und Selbstvorwürfe.

ADHS und Gedächtnis: Warum Erinnern und Vergessen zusammenpassen

Warum alte Details lebhaft bleiben, während Schlüssel, Termine oder der nächste Schritt verloren gehen: Gedächtnis bei ADHS verständlich erklärt.

Stärken & Möglichkeiten

Eigene Fähigkeiten und hilfreiche Bedingungen entdecken.

ADHS: Stärken

Ideen und Begeisterung.

Autismus: Stärken

Tiefe und Genauigkeit.

AuDHS: Stärken

Das Zusammenspiel verstehen.

Eigene Stärken entdecken

Fähigkeiten und Interessen erkunden.

Stärken brauchen Raum

Passende Bedingungen finden.

Bekannte Menschen mit ADHS

Öffentlich geteilte Erfahrungen.

AuDHS-Diagnose mit 58: mein Weg

Mein Weg zur AuDHS-Diagnose mit 58 und zur Entstehung dieser Website.

Forschung im Blick – ADHS und Autismus verständlich eingeordnet

Sechs aktuelle Forschungsergebnisse zu ADHS und Autismus: kurz, sachlich und mit Link zur Originalstudie eingeordnet.

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Einen Verdacht abklären

Von der Beobachtung zur fachlichen Diagnostik.

Neurodivergenz-Exploration für Erwachsene

Eine verbundene Selbstexploration für Erwachsene: eigene Muster, Alltagsfolgen, Kraftaufwand, Überlastung und Lebensgeschichte verständlich einordnen – ohne Diagnoseversprechen.

ADHS- und Autismus-Tests für Erwachsene

Geprüfter deutschsprachiger Testkatalog für Erwachsene: ADHS- und Autismus-Screenings, Originalbögen, Auswertung, Nutzen, Grenzen und Quellen.

ADHS- und Autismusdiagnostik bei Erwachsenen

Was eine fachliche Abklärung umfasst, warum Kindheitsdaten wichtig sind und welche Unterlagen bei einer späten Diagnostik helfen.

ADHS- und Autismusdiagnostik nach Bundesland

Überprüfte öffentliche und gemeinnützige Anlaufstellen für ADHS- und Autismusdiagnostik in Deutschland mit Zugang und Aufnahmestatus.

ADHS & Autismus spät erkannt: Metagnose

ADHS oder Autismus spät erkannt: Metagnose verstehen, die eigene Geschichte neu einordnen, mit Erleichterung und Trauer umgehen und passende Unterstützung finden.

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Meinen Alltag erleichtern

Gespräche, Behandlung und Arbeit.

Neurodivergenz im Beruf: Chancen und passende Arbeitgeber

Unternehmensprogramme, besondere Fähigkeiten und Arbeitsbedingungen, die zu dir passen.

ADHS & Autismus: Checklisten für den Alltag

Praktische Vorlagen für Fachtermine, Diagnostik, Überlastung, Kommunikationspass, Krisenplan, Behandlung und Arbeitsplatzgespräche.

ADHS & Autismus: Bedürfnisse erklären

Konkrete Absprachen bei ADHS und Autismus: Arzttermine und Reha vorbereiten, Missverständnisse im Alltag klären und Veränderungen überschaubar machen.

Behandlung und Alltag nach ADHS- oder Autismusdiagnose

Was nach einer ADHS-, Autismus- oder AuDHS-Diagnose helfen kann: Behandlung einordnen, Ziele festlegen und den Alltag entlasten.

Gesundheit & Ernährung

Körperliche Gesundheit, Blutwerte und Ernährung.

Neurodivergent arbeiten: Bedingungen, Rechte und Teilhabe

Arbeitsbedingungen bei ADHS, Autismus und AuDHS passend gestalten: Gesprächsvorbereitung, BEM, Wiedereingliederung, LTA und Gleichstellung.

Selbsthilfegruppen zu ADHS, Autismus und psychischen Krisen finden

Durchsuchbare, geprüfte Wege zu Selbsthilfegruppen, Peer-Angeboten und Gruppenfindern für ADHS, Autismus, Psychiatrie-Erfahrung und Angehörige.

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Mit Überlastung umgehen

Masking und Erschöpfung verstehen.

ADHS und Dauerstress: Spuren im Gehirn?

Warum ständiges Ausgleichen erschöpfen kann und was die Forschung über Stress und Hirnnetzwerke zeigt.

Overload, Meltdown, Shutdown und Burnout

Populäre Begriffe rund um ADHS, Autismus und AuDHS: Was fachlich etabliert ist, was Forschung beschreibt und was nur ein hilfreiches Erklärungsmodell ist.

Overload- und Erschöpfungscheck

Der Overload- und Erschöpfungscheck hilft Erwachsenen, anhaltende Erschöpfung, akute Überlastung und mögliche andere Ursachen übersichtlich zu unterscheiden.

Masking bei Autismus und ADHS: spät erkannt

Masking, Camouflaging und Kompensation bei Autismus und ADHS: mögliche Folgen, sichere Entlastung, Selbstbeobachtung und Diagnostikvorbereitung.

Weniger verbergen, mehr du selbst sein

Masking, Grenzen und Entlastung.

Neurodivergenz, Arbeit und Erschöpfung

Neurodivergent im Beruf: individuelle Stärken, zusätzliche Anforderungen und warum veränderte Arbeitsbedingungen zu schleichender Erschöpfung beitragen können.

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