Ein verständliches Belastungsbild
Du siehst, ob deine Antworten eher zu anhaltender Erschöpfung, einer akuten Überlastung oder zu beidem passen. Genannte Belastungsbereiche werden einzeln erklärt.
Ab 18 Jahren · ohne Anmeldung
Was steckt hinter deiner Erschöpfung oder Überlastung?
Der Check hilft dir, drei Bereiche auseinanderzuhalten: anhaltende Erschöpfung, einzelne starke Überlastungen und Hinweise auf mögliche andere Ursachen. Du beantwortest 26 Kernfragen. Nur wenn es zu deinen Antworten passt, folgen kurze Zusatzfragen.
26 Kernfragenmeist 4–6 Minutenkeine AnmeldungAuswertung nur im Browser
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Vor dem Start
Was du am Ende erhältst
Keine Diagnose
Der Check kann weder neurodivergenten Burnout noch ADHS, Autismus oder eine andere Erkrankung feststellen. Er hilft dir, Beobachtungen zu ordnen und ein mögliches Fachgespräch vorzubereiten.
Andere Ursachen bleiben im Blick
Auch Schlaf, Stimmung, Angst, körperliche Erkrankungen oder Medikamente können eine Rolle spielen. Zusatzfragen erscheinen nur, wenn deine Antworten auf einen solchen Bereich hinweisen.
Akute Gefahr oder Krise? Auf der Seite Akute Hilfe findest du sofort passende Anlaufstellen.
In deinem Tempo
Overload- und Erschöpfungscheck starten
Deine Antworten bleiben auf diesem Gerät.
Es wird nichts an den Server gesendet. Solange diese Registerkarte geöffnet ist, speichert dein Browser deinen Zwischenstand. Mit „Antworten löschen“ entfernst du ihn sofort.
Fragen werden vorbereitet …
Hier geht es los
Bereit? Starte jetzt den Check.
Du kannst jederzeit zurückgehen, pausieren oder eine Frage überspringen.
So funktioniert es
- Beantworte 26 Kernfragen in fünf kurzen Abschnitten.
- Bei Bedarf erscheinen passende Zusatzfragen.
- Am Ende erhältst du sechs übersichtliche Ergebnisbereiche.
Du kannst Fragen überspringen oder „nicht beurteilbar“ wählen. Beides wird nicht als „nein“ gewertet.
Deine Orientierung
Deine Antworten in sechs Bereichen
Der Check wurde von uns entwickelt und bisher nicht wissenschaftlich geprüft. Das Ergebnis ist keine Diagnose. Es zeigt, welche Beobachtungen du weiterverfolgen könntest.
Die Druckversion fasst dein Ergebnis auf einer Seite zusammen. Im Druckfenster kannst du es ausdrucken oder als PDF speichern.
Transparenz
So ist der Check entstanden
Eigene Fragen und Auswertung
Wir haben die Fragen selbst formuliert. Sie greifen Themen auf, die in Fachliteratur und Leitlinien beschrieben werden. Fragen oder Grenzwerte bestehender Tests wurden nicht übernommen. Der Check wurde bisher nicht wissenschaftlich auf seine Zuverlässigkeit geprüft.
Keine Antwort wird dazugedacht
Nicht angezeigte Zusatzfragen werden nicht gewertet. Auch übersprungene oder nicht beurteilbare Fragen zählen nicht als „nein“.
Hintergrund und Quellen
Die Themen beruhen unter anderem auf Veröffentlichungen zu autistischem Burnout und Meltdown-Erfahrungen. Ergänzend wurden Leitlinien und Studien zu Erschöpfung und möglichen anderen Ursachen berücksichtigt. Noch ist nicht abschließend geklärt, wie gut sich diese Erkenntnisse auf unterschiedliche Formen von Neurodivergenz übertragen lassen.
- Raymaker et al. (2020) und Mantzalas et al. (2024): autistischer Burnout
- Lewis & Stevens (2023): akute Meltdown-Erfahrungen Erwachsener
- DEGAM S3 Müdigkeit: diagnoseoffene Abklärung von Erschöpfung
- Studien zu Stimmung, Angst, Schlaf und postexertioneller Verschlechterung dienen nur der Auswahl relevanter Bereiche – nicht als übernommene Tests.